骨盤立て– tag –

前回の続き、、 骨盤立て（後半のSTEP⑤～⑧)をご紹介します🧘 STEP《上体を倒したまま片側30秒ずつキープ》 ・片方の膝を折り曲げ、もう片方の足を伸ばします 曲げている方のかかとはお尻に寄せます ・上体を後ろへ倒し、肘を床につけます 曲げてい...

今日はお家で出来る簡単なストレッチをご紹介したいと思います🧘 運動不足の方、身体が固い方、肩こり・腰痛・冷え性の方、、まずは簡単に出来そうなものだけを選んで、最初は一日15分を目指して頑張りましょう✨ 既に自己メニューがある方も...